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Hoje na academia, foi a orientadora de sempre quem fez a aula,senti falta do professor lindão e gay que apartir de agora estará conosco toda quarta-feira alegrando nossas manhãs - será ótimo.
No vermelho - Meninas não vejo a hora de receber meu salário, lá em casa está uma " fartura"de coisas light`s, entendam "fartando" tudo.É que o meu excelentíssimo marido não deixa faltar "o de sempre" em casa, mas a minha alimentação diferenciada sou euzinha quem banco então já viu né? estou sem queijo,sem pão integral e sem as frutas que gosto. Preciso me planejar melhor pra que esses alimentos não faltem.Amanhã estarei folgando então vou ás compras....chique!!
Muito sono - como já sabem acordo cedo pra está na academia 6hs.À noite, estou logo cedo com muito sono e com isso não tenho namorado muito com o meu maridão,meu enteado de 08 anos só dorme lá pelas 10hs e eu vou dormir deixando os dois lá na sala, quando meu marido vem deitar estou em sono solto - ele já começou a reclamar.rssssssssss
Barriguda - com 61,500 kg não estou tão mal assim, mas preciso emagrecer e principalmente perder alguns centimetros na cintura e barriga.Acho minha barriga enorme e até já me perguntaram se estou grávida,rir pra não chorar. Durante a TPM e a menstruação acho ela ainda maior, fico bastante inchada.Pra piorar a situação, tenho observado que esses dias o meu intestino está preguiçoso...é de lascar!!
Final do mês - estamos fechando o mês, é hora de avaliar e de planejar.Farei isso amanhã - essa minha folga promete - portanto voltarei segunda com muita força!!Beijos pra vcs e segurem a onda!!
08:00] Café da manhã: 1/2 mamaão papaya +1 pão francês c/ queijo +01 xícara de café c/ leite
[10:00] Lanche da manhã: uma barra de cereais neston light : avelã e castanha c/chocolate =80 cal. + a outra metade do papaya.
[12:00] Almoço:02 cls. de macarrão + 01 de feijão + frango cozido c/ abóbora
[12:30] Sobremesa : 01 laranja
[15:00] Lanche da tarde: ??barra de cereais ou uma banana.
[19:00] janta:??
Essa eu preciso contar pra vocês: a minha academia é feminina, ou seja, só frequenta mulheres a começar pela diretoria.Malho ás 6 da manhã, e ontem acordei tarde acabei não indo. Hoje, quando cheguei tive uma surpresa: quem ia fazer a aula de step e aeróbica era um professor lindo, de pernas maravilhosas e bumbum idem.caramba!! que troca maravilhosa!meu dia não poderia ter começado melhor.
E começamos a aula,com firmeza ele demonstrava os passos totalmente diferentes do que já estava acostumada - aula muito boa! Em seguida,afastamos os step`s e começamos aeróbica...meninas esse lindão começou a rebolar, e a cada passo diferente ele mostrava o que realmente era, literalmente soltou a franga,kkkkk. Foi muito engraçado, só poderia ser gay mesmo pra está ali na minha academia, excusivamente feminina rssssssssss.
Contei só pra alegrar o nosso dia, não me interpretem mal, nada contra gays,só achei engraçado por ele " me enganar", de tão lindo poderia ter passado por uma machão tranquilamente.
cardápio
08:00] Café da manhã: 01 pão de coco c/margarina light
[10:00] Lanche da manhã: uma barra de cereais Trio : avelã e castanha c/chocolate =100cl.
[12:00] Almoço:04 cls. de arroz + 01 de feijão + bife ==>sobremesa 01 laranja.Delize muito consciente:02 cols. de chá de musse de maracujá (só pra matar a vontade)
[15:00] Lanche da tarde: 01 corpus light de morango + 01 pacotinho de bauducco toda hora
[17:50] Jantar: 01 prato de sopa (com macarrão e carne) + 01 pão francês com margarina light
[21:00] ceia:01 laranja.
***QUANTA CORRERIA***
Deixa eu dizer uma coisa pra vocês: ainda não tenho computador em casa, blogo daqui do trabalho, pois fico numa sala sozinha -sem chefes por perto,uauuuuuuu! Quando não blogo,ou estou com visitas ou não vim trabalhar. Ontem estava com visitas aqui na minha salinha, então não pude postar nem visitar vocês. Hoje, vou fazer isso!!
Ontem foi meu dia de pesagem====>61,900 (+450g)
Enquanto não mudar definitivamente os meus hábitos não vou emagrecer mesmo!Faço dieta a semana toda, bem direitinho e no final de semana me permito comer tudo que o marido inventa: fomos almoçar domingo num restaurante que serve frutos do mar e quem já visitou a Bahia sabe como é a comida baiana...comemos muqueca de camarão e dourado, vatapá, caruru e etc. E a noite ainda comemos pizza (oferta do restaurante que mandou entregar em nossa casa) tudo isso com muita coca-cola.
Arrependida? de jeito nenhum! Eu queria mesmo era administrar bem a minha dieta, pra de vez em quando comer essas coisas que amo.Mas, tudo que sei fazer é fechar a boca de segunda a sexta e começar no sábado a festança!!!Outro dia alguém disse que temos todos os ingredientes e pra emagrecer é só botar a mão na massa...acho que é isso mesmo, acredito que sei muita coisa (ainda não o suficiente) mas me falta a determinação e a disciplina - e esses ingredientes só eu posso adicionar.
É aquela velha questão:preciso realmente querer emagrecer, pois não é fácil!!
Enquanto não mudo a minha cabeça, vou seguindo em frente...malhando 5x por semana,e fazendo dieta de segunda á sexta ( que terrível!!) Mas,não estou triste não! poderia está muito pior!! já imaginaram se eu não estivesse na academia e estivesse comendo do jeito que gosto todos os dias?
Nem vou responder!!
Deixa eu visitar vocês, que ganho mais!
A Renata sempre fala de como chá está ajudando no seu emagrecimento,então hoje vou publicar uma reportagem que a Boa forma trouxe em Junho/2005.
Se você come muito, engorda. Confere? Mas se faz o inverso nem sempre emagrece com facilidade. A resistência em eliminar o excesso de peso pode ser sinal de que o seu organismo está acumulando toxinas. Em excesso, elas prejudicam o funcionamento dos órgãos e, com isso, desequilibram o metabolismo — estágio em que a dieta custa a surtir efeito. As substâncias tóxicas também podem (que tristeza!) fazer a celulite aparecer poderosa.
A boa notícia é que existem antídotos naturais contra essas inimigas. São ervas, raízes e especiarias que podem ser usadas na forma de chás, sucos ou temperos. “Classificadas como plantas medicinais, várias delas melhoram o processo digestivo, livrando o organismo das toxinas”, garante a nutricionista Vanderlí Marchiori, especializada em fitoterapia e colaboradora da Associação Paulista de Nutrição. A partir daí tudo funciona melhor. “Sem agentes agressores, até os hormônios femininos ficam mais equilibrados.”
Mas você precisa facilitar o trabalho das ervas. E, para isso, é preciso combiná-las a uma dieta também desintoxicante. O cardápio sugerido pela nutricionista (confira a seguir) dura três dias. “Esse é o tempo necessário para as ervas deixarem o corpo menos resistente à perda de peso,” diz Vanderlí. Depois dessa fase, você tem duas possibilidades: reduzir medidas ou combater a celulite. No primeiro caso, basta optar pelas ervas que têm o poder de acelerar o metabolismo, favorecendo a queima de gordura. No segundo, a escolha é pelas plantas que estimulam a circulação e evitam a retenção de líquidos. Mas, atenção: os dois tratamentos devem durar dez dias para que os resultados possam ser notados. Se quiser fazer os dois tratamentos, vá em frente: só precisa terminar um para começar o outro.
Na segunda fase, a dieta é livre. Mas não adianta você tomar um chazinho e voltar a se entupir de fritura, açúcar, sal e comidas superindustrializadas, carregadas de sódio, corantes e conservantes. “O consumo excessivo e sistemático desses alimentos colaboram para que o corpo armazene toxinas e radicais livres, que se traduzem em gordura localizada, celulite e envelhecimento precoce”, completa a nutricionista. Além disso, esses ladrões de energia acarretam o acúmulo de metais pesados como alumínio e chumbo. São substâncias que agridem especialmente o estômago, a vesícula e o fígado, o que também pesa na balança. Portanto, evite-os enquanto estiver usando as ervas. Depois, é claro que você pode voltar a consumir produtos industrializados — eles facilitam a vida deliciosamente —, mas vá com calma: consuma-os com menos freqüência e em menor quantidade. E, se perceber que exagerou, repita os três dias de desintoxicação. Só tenha o cuidado de variar as ervas. A mesma recomendação vale para o grupo dos chás emagrecedores e anticelulite. “Apesar de não ter contra-indicações, não é bom usar a mesma planta por muito tempo”, alerta José Alvarenga Macedo, professor da Universidade de Minas Gerais (UFMG), em Belo Horizonte, e cirurgião especializado em medicina estética e fitoterapia. Então, consulte as listas de ervas e coloque a água para ferver!
Os chás desintoxicantes — três a quatro copos por dia — precisam ser combinados à dieta de três dias. Se preferir, beba um copo meia hora antes das refeições principais (café da manhã, almoço e jantar). Nesses horários, além do efeito terapêutico, o chá ajuda a dar saciedade. Prepare-o com uma, duas ou no máximo três ervas.
Salsaparrilha (Smilax sp): diurética e depurativa, ajuda a eliminar os metais pesados.
Dente-de-leão (Taraxacum officinale): tem ação diurética e melhora o funcionamento do intestino.
Capim-limão (Cymbopogon citratus): facilita a digestão e reduz a retenção de líquidos.
Alecrim (Rosmarinus officinalis): ativa a circulação e combate os radicais livres.
Depois da fase de desintoxicação, você está liberada para enxugaras medidas ou até 1,5 quilo com os chás emagrecedores. O tratamento deve durar dez dias, com três a quatro copos de chá por dia. E não esqueça: nessa fase, a dieta fica à sua escolha, mas os ladrões de energia (açúcar, sal, fritura e alimentos industrializados) continuam suspensos. Combine até três ervas.
Carqueja (Bacchris trimera Less): tem efeito diurético e diminui os níveis de açúcar no sangue.
Chá verde (Camelia sinensis): estimula a digestão e facilita a queima de gordura.
Gengibre (Zingiber officinale): dá saciedade e acelera o metabolismo.
Guaçatonga (Casearia sylvestris): ativa a digestão das gorduras e tem ação diurética.
Laranja-da-terra (Citrus aurantium): aumenta o ritmo do metabolismo e estimula a digestão.
Sete-sangrias (Cuphea balsamona): é diurética e levemente laxativa.
Para garantir o efeito terapêutico do chá, você deve ferver a água, juntar a erva ou especiaria e deixar levantar fervura. Desligue o fogo e abafe por 15 minutos. Coe e beba quente, morno ou gelado — sem açúcar ou adoçante. Medidas: use uma colher de sopa de cada erva para um litro de água. Se a erva for fresca, triplique a medida. Armazene o chá em um recipiente de vidro. Dura no máximo dois dias na geladeira.
cardápio
08:00] Café da manhã: 01 pão frances s/miolo + 01 fatia de queijo mussarela + 01 fatia de presunto + 01xícara de café c/leite
[10:00] Lanche da manhã: xiiiii...fiquei tão ocupada que esqueci de lanchar!
[12:00] Almoço:01 cl. de servir de macarrão + bife + salada de tomate
[15:00] Lanche da tarde: será 01 banana.
[17:50] Jantar: ??
[21:00] ceia:??
“Quem nada faz, nada consegue, não haverá fracasso nem sucesso, se nada fizermos. Então vamos agir.”
Foi passeando pelos blogues que encontrei mais essa frase que diz muito (retirei do blog da Priscila). Realmente,se temos um objetivo, seja ele qual for,precisamos almejar e principalmente buscar. E tudo precisa de planejamento e de muita força de vontade.Não é possível emagrecer se vc não agir: NÃO VEJO COMO PERDER PESO, SENÃO COMENDO MENOS E MALHANDO.
Cabe a nós tomar atitudes , se realmente desejamos conseguir alguma coisa. De braços cruzados é que não vamos conseguir nada!!
RECADINHOS: Ana Kelly, deixe seu endereço, vou adorar te visitar.
Amigas queridas, vamos visitar mais uma blogueira novinha no pedaço? É a Andreia, aparecam lá.
cardápio
08:00] Café da manhã: 01 pão frances s/miolo c/margarina light + 01 fatia de queijo mussarela + 01 fatia de presunto + 01xícara de café c/leite
[10:00] Lanche da manhã: 01 iogurte
[12:00] Almoço:01 prato de sopa de legumes com carne(acrescida de 01 col. de servir de arroz)
[15:00] Lanche da tarde:04 biscoitinhos bauducco toda hora light +01 cafézinho(50ml)
16:00] 01 banana
[17:50] Jantar: frango assado + salada de tomate e pepino
Fico impressionada com a facilidade que muitas pessoas tem de escrever,quando leio post`s como os da VAL e da BETH por exemplo, fico encantada.Gostaria de poder descrever a minha alegria em poder compartilhar desse mundo de blogueiros light ( ...é não posso esquecer do Seth!) onde não encontro egoísmo, ao contrário, aqui todos gostam de dividir seja uma informação, uma gravura,truques de dieta, enfim..que lugar gostoso de viver!!
Falando em escrever, andei lendo alguns blogs sobre temas diversos (ainda tenho muito a aprender )e gostei da maneira como a MAGUI falou sobre nós então resolvi copiar na íntegra o que li:
| Um passeio pelos blogues
Quando resolvi, definitivamente, a fazer meu blogue não pensei que entraria numa comunidade de blogueiras que se dão por gordinhas. Links coloridos com predominância no rosa abriram-me as portas de um mundo desconhecido.Mundo de contabilidade de gramas para chegar aos quilos necessários. A tentativa de dominar-se para " não enfiar o pé na jaca ". Comilanças de fim de semana e os arrependimentos da segunda. Gente que insentiva e sogra que implica. Pizzas para se comer com os olhos.Comecei a achar que devia fazer regime .Sabe, convenci- me que, para emagrecer, a gente tem que esquecer a comida e a balança. Mas valeu mesmo ter conhecido essas mulheres inteligentes, maravilhosas . Vida pura, pulsando na net ! Vou voltar sempre. Vou acompanhar.Vou fazer parte dessa comunidade de gordinhas !  Escrito por Magui às 22h24 |
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LAU, obrigada mais uma vez pelo haloscan e pela paciência. Pessoas, por favor visitem a Adelaide que iniciou o blog há pouco tempo e precisa de receber umas visitinhas, lembrem-se que já passamos por isso. Beijinhos a todos.
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06:00] antes de malhar:Meia banana
08:00] Café da manhã: 05 torradinhas caseira c/margarina light + 01xícara de café c/leite
[10:00] Lanche da manhã: 01 banana
[12:00] Almoço:01 col. de servir de macarrão+frango cozida+ + salada de tomate/pepino - sobremesa : 01 laranja
[15:00] Lanche da tarde: trouxe banana e minha colega de trabalho trouxe uva.
[17:50] Jantar: 01 prato de sopa de legumes
[21:00] ceia:meia manga
BOA TARDE!!
DIRETO AO ASSUNTO:SOCORRO!!ENJOEI DO PÃO INTEGRAL, E NÃO ESTOU CONSEGUINDO COMER SÓ UM PÃO FRANCÊS NO CAFÉ DA MANHÂ (pelo menos estou retirando o miolo),NÃO SEI O QUE FAZER!!rssssssssssss
ONTEM A CACAU DEIXOU NO MEU BLOG UMA DÚVIDA DE QUE ALIMENTO CONSUMIR ANTES DE MALHAR,POIS ESTÁ COMEÇANDO AGORA A FREQUENTAR A ACADEMIA, ENTÃO RESOLVI POSTAR ESSA MATÉRIA DA BOA FORMA QUE A LAU TAMBÉM POSTOU OUTRO DIA, TOMARA QUE AJUDE A CACAU E OUTRAS MENINAS (OPS! E MENINOS)
Objetivo: Emagrecer
Exercício principal: aeróbico (caminhada, natação, bike)
Se você malha ao acordar
antes: 1 banana
depois: 1 maçã + 1 iogurte desnatado + 3 cookies
... no meio da manhã
antes: se você tomou café da manhã nas últimas duas horas, ainda tem energia disponível para se exercitar e pode dispensar o lanche
depois: 1 copo de água-de-coco
... na hora do almoço
antes: 1 fatia de pão de fôrma light com 1 col. (sobremesa) de requeijão light, caso já tenham passado quatro horas do café da manhã
depois: (almoço) 3 col. (sopa) de arroz integral + 1 concha de feijão + 1 pires de legumes no vapor + 1 pires de salada verde + 1 filé de peixe grelhado
... no meio da tarde
antes: 1 pêra
depois: 1 fatia de pão integral + 1 fatia de peito de peru
... no final da tarde
antes: 2 bananas passas
depois: espere o jantar, mas faça-o até uma hora após o treino
... à noite
antes: 1 pão de queijo
depois: (jantar) 1 prato (raso) de salada (alface, tomate e cenoura) + 1 pedaço de frango (sem pele) assado + 1 batata assada
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Objetivo: Ganhar músculo Exercício principal: musculação
antes: 1 pão francês com 1 col. (sobremesa) de cream cheese light + 1 suco de uva diluído em água (evite as opções concentradas) ... no meio da manhã antes: 1 barra de cereais (evite a versão light que, por ser livre de açúcar, demora mais para fornecer energia) ... na hora do almoço antes: 5 biscoitos de água e sal + 1 copo de suco de fruta diluído em água ... no meio da tarde antes: 1 fatia de bolo sem recheio nem cobertura ... no final da tarde antes: 1 maçã ... à noite antes: 5 torradas + 1 suco de melão |
cardápio
06:00] antes de malhar:Meia banana
08:00] Café da manhã: 02 pães frances s/miolo c/margarina light + 01xícara de café c/leite
[10:00] Lanche da manhã: 01 banana
[12:00] Almoço:03 cols. de arroz+01 cl. de feijão + salada de tomate/pepino +01 pedaço pequeno de frango frito(ui,ui!!)+01 ovo cozido
[15:00] Lanche da tarde:01manga
[17:50] Jantar: 01 pão francês + café c/leite + 01 sopa vono.
61,450======>novo peso?? tem cara de velho.
Observando a minha tabela de pesagem do lado esquerdo,é possível notar que já estive com peso menor que esse há pouco tempo e até estava com ele estacionado, mas aquela minha "tristeza" me fez engordar 1,100g do qual perdi 550g essa semana.Valeu a pena a tristeza??
De nada adianta,fazer dieta a semana inteira e por qualquer desentendimento tipo: brigas com patrão, namorado, amigos,saí por aí comendo tudo que vê pela frente, parecendo um trator..rssssssss
Então, resumo da ópera,tombei, mas não desisti e nem vou!Já levantei e vou seguindo meu caminho.
..."nóis trupica, mas não cai!"
**comprei uma roupa lindinha para malhar (estava só com uma e vou á academia 5dias na semana) e um novo frasco de perfume...ai,ai,ai estou ficando mal intencionada..rsssssss
08:00] Café da manhã: 02 pães frances s/miolo c/margarina light + 01xícara de café
[10:00] Lanche da manhã: nada
[12:00] Almoço:04 col. de arroz+peixe cozido+02 cl. de feijão
[15:00] Lanche da tarde:01 tangerina+01banana
[17:50] Jantar: 01 pão francês c/ margarina light + café c/ leite
[20:00] 01 pedaço de peixe c/ salada de tomate e pepino.
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QUANDO NÃO VENHO AQUI SINTO TANTA FALTA DE VCS...
ONTEM ESTIVE MUITO OCUPADA, NEM PUDE DIZER UM OI PRA VCS.QUERO DIZER, DE VERDADE,QUE AMO A PRESENÇA DE TODAS AQUI , ESSE BLOG E O CARINHO QUE ME PASSAM FAZEM PARTE DA MINHA VIDA E SE NÃO PASSO POR AQUI É COMO SE ESTIVESSE ME FALTANDO MESMO ALGUMA COISA.ATÉ O FINAL DO ANO VOU COMPRAR O MEU PC,ASSIM PELO MENOS MATO A SAUDADE Á NOITE...
JÁ ESTOU RETIRANDO OS CARBOIDRATOS DA MINHA ALIMENTAÇÃO NOTURNA, PRA VER SE OBTENHO RESULTADOS POSITIVOS,O PROBLEMA É QUE AMO PÂO E O DETALHE É QUE SOU FILHA DE PADEIRO E MORO DO LADO DA PADARIA DOS MEUS PAIS, SÓ DE SENTIR O CHEIRINHO...
VEJAM SÓ: ENJOEI DE REQUEIJÃO CREMOSO E DE PÃO INTEGRAL,ESTOU COMENDO O PÃO FRANCÊS S/ O MIOLO PELA MANHÃ. ONTEM FIZ UMAS COMPRINHAS LIGTHS:
- IOGURTES (CORPUS E MOLICO LIGHT)
-MARGARINA PRIMOR
-BARRAS DE CEREAIS TRIO LIGHT: AVEIA E CASTANHA C/ CHOCOLATE
-SOPAS VONO (AINDA NÃO EXPERIMENTEI) E MAGGI MEU INSTANTE
-GARRAFINHAS DE ÁGUA MINERAL.
PRECISAVA DE MAIS ALIMENTOS, MAS O TEMPO($$$) NÃO DEU..rsssssssss.
"EU NÃO SEI O QUE DIZEM OS ASTROS, NEM AS CARTAS DE TARÔ..
MAS EU SEI QUE DEUS ME DEU A VIDA PRA VALER A PENA..."
JÁ ESCREVI ESSE TRECHO DESSA MÚSICA OUTRO DIA,MAS PRA MARCAR O MEU RETORNO ELA SE FAZ PRESENTE DE NOVO.VOU FAZER A MINHA VIDA VALER A PENA,NÃO TENHO MOTIVOS PRA FICAR TRISTE, DEUS ME DEU TANTAS COISAS BOAS E ME CONCEDE TODOS OS DIAS UMA BENÇÃO, PORQUE NÃO RETRIBUIR COM ALEGRIA TUDO ISSO? O NOME DISSO É INGRATIDÃO.
UMA NOVIDADE (SERÁ?):a boa forma desse mês trouxe a seguinte matéria:
Apesar do sucesso desse tipo de dieta, tem muito nutricionista que não gosta nada da história de cortar carboidrato, mesmo que seja só no jantar. Para eles, esse nutriente é que garante combustível suficiente ao corpo e, portanto, tem de estar presente, em porções equilibradas, em todas as refeições. "A falta do nutriente no jantar pode desencadear uma hipoglicemia noturna - níveis baixíssimos de açúcar no sangue -, levando à fome compulsiva na madrugada ou pela manhã, especialmente se você faz exercício à noite", diz a nutricionista Heloisa Guarita, da RG Nutri Consultoria Nutricional, em São Paulo. Bill Gavin, porém, escreve no livro que proteína, legumes e verduras são suficientes para evitar quedas drásticas de energia à noite. Mas Heloísa concorda com os outros aspectos recomendados pelo cardiologista. "Distribuir as calorias ao longo do dia, evitar doces e trocar carboidratos refinados e açúcares em geral pelos integrais são princípios acertados para controlar o peso e manter a saúde." Ela aprova também a orientação de incluir proteína magra em todas as refeições. Porém, diz que o médico deveria recomendar no mínimo cinco refeições diárias e não ser tão radical contra o carboidrato.
Deixar de comer massa e pão no jantar é o segredo destas cinco estrelas para manter o corpo enxutinho
ESTOU VIVA!!!
Saí do estado de coma...desde sexta-feira que estava com uma "tristeza sem fim", ansiosa, estressada, enfim nem sei descrever.Creio que tem haver com o meu fluxo menstrual que antes era de 03 dias e agora quer ficar por mais de uma semana (chegou dia 03), a ginecologista que fui mês passado não me tira as dúvidas de que preciso,sinto falta do meu ginecologista e obstetra (foi assassinado ,+ uma vítima da violência em minha cidade).Ele acompanhou toda a minha gravidez, fez o meu parto, me colocou o Diu e era + que um médico..um verdadeiro amigo. Depois dele, fico mudando de médico, já que preciso fazer preventivo e observar como anda o Diu, mas nunca encontro um que chego perto do Dr.Eugênio...
Desde sexta,como por comer...como sentimentos, como porcarias porque o marido trouxe pra casa e não tive forças para resistir, me sinto fraca, incompetente e Burra, nem o haloscan que a Laura me passou o código consegui colocar..sem comentários.
Mas estou de volta,e ai de mim se não fossem vocês...um beijo pra cada uma e obrigada pela força.
..."SABE AQUELES DIAS EM QUE HORAS DIZEM NADA?..."
..."UM DIA A MONOTONIA TOMOU CONTA DE MIM..."
AH!Minhas lindas, hoje estou assim...acordei, fui á academia tipo ainda dormindo e quando voltei estava me sentindo triste,tomei banho, café e me joguei no sofá um tempão...ás dez horas voltei pra mesa e comi um monte de torradas caseira com margarina e café c/leite.A minha vontade era ficar em casa, de preferência na cama e esquecer do mundo, mas tenho um filho de 03 anos que precisa muito de mim e claro me chama por minuto, além disso preciso trabalhar...êeeeee vidinha mais ou menos!! São os altos e baixos do ser humano,porque será que isso acontece?
Pra completar até o uol está de "sacanagem"comigo, fiz o post mas não consigo ver...fala sério!!
jump
O que é: feita na cama elástica, a aula começa com um alongamento e um aquecimento aeróbico tradicional para só depois se iniciar a série de saltos. Todos os movimentos são coreografados, porém são simples e divertidos. "O legal é que durante todo o tempo se saltita e isso faz com que o abdômen e a musculatura das costas fiquem contraídos, trabalhando as áreas continuadamente", explica Cláudia Ibeas, professora da Ibeas Top Club, do Rio de Janeiro (RJ). Pessoas acima do peso também podem se beneficiar da atividade, uma vez que as articulações não são forçadas. Mas atenção: as iniciantes devem tomar cuidado para não sentir tontura. 
Duração: 50 min 
Gasto por aula: de 400 a 600 calorias
Estou adorando as aulas de Jump.hoje, já não me senti cansada nem dolorida...muito bom!!
Feriado tranquilo, com exceção da ida com o filhote e o marido ao parque de diversão no final da tarde, que me rendeu um pastel de queijo.
pra todas, agora vou ver como se comportarão no feriado..rssss.
1ª AULA DE JUMP....
Que negócio cansativo esse hein? ou ainda não estou condicionada?
não sei , mas resolvi encarar, criei coragem e experimentei hoje o tal do jump....gostei, alguém me disse que ajuda muito no emagrecimento, vamos ver se com esse exercício a mais eu saio dos 60.
LÁ VAI O CARDÁPIO DE HOJE:
Antes da academia:meia banana.(4,5 pts)
CAFÉ DA MANHÃ:
01 pão francês s/miolo c/margarina +02 torradas caseira (16,5pts)
+1 fatia de queijo-de-minas frescal(08 pts)
+ 1 xícara de café c/ leite (4 pts) LANCHE DA MANHÃ: a outra metade da banana + 01 manga peq.(22,5PTS)
*Soma = 55,5 pontos
ALMOÇO
01 cl. (de servir) de macarrão (7,5 pts)
+ 01 de feijão (4 pts) +frango cozido (16pts.)+ abóbora (2,5 pts)
sobremesa:01 tangerina (4,5)
LANCHE DA TARDE: 01 banana (9 pts)
soma = 43,5
JANTAR: possivelmente 02 conchas de sopa + 01 pão s/miolo c/ margarina +café c/ leite
soma= 31 pontos======>total 130,5 pontos.
60,800kg.
E continuo assim...com peso estacionado há 03 semanas.Nem sei se alegro-me ou choro..snif!
Bom, vou ficar com a primeira opção e me segurar em algumas hipóteses:
1- toda semana aprendo alguma coisa com minhas amigas blogueiras,aprendi que estou retendo líquido, pois menstruo por volta do dia 09,e se estou com inchaço devo ter o meu peso verdadeiro só daqui a alguns dias (seguindo também dica da boa forma)
2-posso está trocando gordura por músculo,então só dá pra verificar nas medidas e não na balança.
Prefiro acreditar nessas hipóteses, a pensar que não consigo sair dos 60, ou me martirizar achando que não vou emagrecer.Vamos à luta..e a Conquista!!
Consegui mudar o template! estava precisando !!
Beijos pra todas, vou visitá-las e depois linkar as amigas novas.
QUER DIZER QUE GOSTARAM DA CHAMADA QUE O TADEU ME DEU, NÉ?? O CASO É SÉRIO, NÃO RIAM NÃO!!rssssssss. POIS BEM, MENINAS,TODA SEMANA PERCEBO UM POUCO DO MEU PROGRESSO NO MEU CORPO, A SEMANA PASSADA ESTAVA SENTINDO MINHA BARRIGA TÃO MURCHINHA,E A CALÇA BEM FOLGADA NA CINTURA? SÃO MOTIVOS PRA VC NÃO QUERER MAIS PARAR DE FAZER DIETA OU EXERCÍCIOS,PORÉM ESSA SEMANA NÃO ESTOU PERCEBENDO MINHA BARRIGA DIMINUIR, PELO CONTRÁRIO OLHO PRA ELA E ESTOU ACHANDO MAIOR..kkkkk.POR ISSO PERGUNTEI O QUE É RETENÇÃO POIS QUERIA CONFIRMAR SE ESTOU RETENDO LÍQUIDOS OU NÃO.MENSTRUEI NO DIA 12, POR CERTO SÓ VAI ACONTECER NOVAMENTE DIA 09,MEU CORPO JÁ ESTÁ SE PREPARANDO PRA ISSO OU ESTOU VIAJANDO??
A MINHA AMIGA BÁRBARA, FALA SEMPRE PRA ME SACANIAR QUE TENHO UMA BÓIA NA BARRIGA,POIS MEUS BRAÇOS E PERNAS NÃO SÃO GROSSOS, DE COSTAS PARECE QUE ESTOU EM FORMA, MAS DE FRENTE OS PNEUS REALMENTE DÃO A IMPRESSÃO DE SER UMA BÓIA PEQUENA QUE COLOQUEI EM BAIXO DA ROUPA.kkkkkk,NUNCA CONCORDEI COM ELA, MAS ESSA SEMANA ESTOU DANDO O BRAÇO A TORCER...snif, snif!!
QUALQUER DIA VOU TIRAR UMA FOTO PRA VCS VEREM.
UM BEIJO PRA TODAS,E OBRIGADA PELOS COMENTS.VAMOS FAZER UM ACORDO??FINAL DE SEMANA SEM DESLIZES, QUEM FAZ DIETA DE PONTOS VAI SE PERMITIR APENAS O "PERMITIDO" E QUEM NÃO FAZ VAI CONTAR AS CALORIAS E SE LIBERAR PRA COMER UMA FATIA DE PIZZA,OU UM PEDAÇO DE TORTA OU UM SORVETE E SÓ!rsssss
ASSIM SEJA, AMÉM!
MENINAS, MORO PERTO DA MINHA MÃE,E ONTEM ELA ME MANDOU CUSCUZ, DEPOIS QUE TOMEI MEU CAFEZINHO BÁSICO COM TORRADAS, COMO MEU MARIDO ESTAVA EM CASA DEI PRA ELE...SÓ QUE ELE FRITOU OVO COLOCOU EM CIMA DO CUSCUZ E EU NÃO RESISTI E COMI UMA FATIA COM UM OVO.VOCES NEM ACREDITAM, QUANDO ESTAVA COMENDO ASSISTIA A NOVELA A LUA ME DISSE E "TADEU" O PERSONAGEM DE MARCOS PASQUIM FALOU ASSIM SEI LÁ COM QUEM, "SE VOCE NÃO CONSEGUE CONTROLAR SEUS DESEJOS, VOCÊ É UM FRACO".... CARÁCA!! PRECISAVA SER TÃO DIRETO??
MAS COMI ,ASSIM MESMO, NÃO ME FARTEI,NEM USEI A TÁTICA DO JACK QUE A VAL COMENTOU OUTRO DIA,JÁ KE COMI UMA FATIA VOU COMER + OUTRA, JÁ KE COMI UM OVO, PORQUE NÃO O SEGUNDO?? NÃO COMETI ESSA LOUCURA.HOJE CONTINUEI A MINHA DIETA COMO SE ESSE LAPSO NÃO TIVESSE OCORRIDO.
BEIJÃO A TODAS E OBRIGADA POR CADA MENSAGEM, HOJE RETRIBUO AS VISITAS E O CARINHO.
P.S==>NÃO ACHEI O TALÃO, MEU MARIDO FOI SUSTAR,EMBORA SEM QUERER IR, ELE ACHA O MESMO QUE EU, QUE ESTÁ EM CASA, MAS POR VIA DAS DÚVIDAS...
GOSTARIA DE SABER UM POUCO MAIS SOBRE RETENÇÃO DE LIQUÍDOS, COMO OCORRE? QUAL PERÍODO?VOU PROCURAR NO SITE DA BOA FORMA, MAS A COLABORAÇÃO DE VOCÊS,SERÁ MUITO BEM VINDA.
