LANCHE DA TARDE(15h):  02 fatias de pão de forma c/requeijão cremoso + meia fatia de presunto e meia

Janta: sopa + pão +café

Hoje não tem post 

O post de hoje é pra dizer que hoje não tem post. Estou trabalhando pertinho da minha chefe e ai já viu né? não dá pra ficar á vontade.

Meninas obrigada pelas dicas dos legumes.

Amanhã farei um post mais decente!

beijocas

Postado por: ¯`·º·´¯`·zana´¯`·º·´¯` ?s 08h15

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"amigo na praça..."

 

"...é melhor que dinheiro na caixa". Esse é um ditado popular que costumo ouvir e que concordo plenamente. Sexta-feira levei um susto com meu blog: fui apagar um código e acabei deixando ele "muito doido", foi parar tudo do lado direito e do lado esquerdo nada, nenhuma palavrinha. Tentei consertá-lo mas não consegui e aí fiquei logo triste imaginando que iria perder meu blog ou no mínimo mudar de template, mas havia uma luz no final do túnel:mandei um email pra Érika e gentilmente ela arrumou pra mim. Amiga, muito obrigada mesmo, você me salvou!

Agora vamos as notícias: Mais um final de semana light.êbaaaaaaaaa!!! Estou me sentindo por está conseguindo fazer a dieta todos os dias e o melhor: sem sofrimento. Estou comendo dentro do meu limite de pontos, porém tendo o cuidado de planejar o cardápio logo depois do café da manhã, somando os pontos e vendo se dá ou não pra comer determinada guloseima. Esse final de semana por exemplo comi panqueca, macarrão e um docinho (daqueles que ganhei) de sobremesa. nham, nham!

Menstruei ontem e não deveria me pesar, mas uma das desvantagens em ter balança em casa é não segurar a curiosidade e hoje cedo me pesei: 67,800 - mesmíssimo peso. Deveria ficar triste pois não nego pra voces: gosto de ver os números decrescendo na balança, mas não estou triste  porque tenho consciência de que estou fazendo tudo da melhor maneira possível e não há motivo pra não emagrecer nem que sejam 200g. Estou mesmo achando que a menstruação tem "culpa no cartório" assim vou deixar ela se despedir pra pesar novamente e confirmar se estou certa ...ou não!

Ah, a Rogeria me alertou de que não estou comendo verduras e legumes. Ela está certa, tenho muita dificuldade de comer tais coisas, no máximo como uma salada de tomate, repolho e pepino, além da sopa que tomo todas as noites. Esse é um ponto que preciso muito melhorar mas confesso que levará algum tempo pois é difícil pra mim comer algo de que não goste tanto.Rô obrigada pela dica e por vc está atenada em mim e no meu bloguinho.

Vou visitá-las agorinha, espero que tenham excelentes notícias.

CAFÉ DA MANHÃ1: 02 fatias de pão de forma c/ requeijão cremoso light+ 01 fatia de mamão +café 
LANCHE DA MANHÃ: 01 fatia de mamão

ALMOÇO:   02 cls de arroz+01 concha de feijão +frango cozido + salada de tomate, alface e pepino

LANCHE DA TARDE(15h): 02 fatia de pão integral c/requeijão cremoso +meia  fatia de presunto.

Janta: sopa + torradas c/requeijão +café .

Vi que vcs ficaram "beges" porque acordo ás 05:30h da manhã pra caminhar, mas vcs falam isso porque não conhecem o solzão que faz aqui na Bahia, oxente!rss

Ainda hoje pra vir trabalhar(só trabalho à tarde) coloquei filtro solar, pq ficar no ponto de ônibus nesse horário dá pra torrar!rss

Deixa eu contar pra vc essa história:eu precisava me exercitar estava sem grana e me vizinha caminhava sozinha nesse horário, tentei convencê-la a sair um pouco mais tarde mas não consegui,daí não teve jeito. Então de segunda a sexta-feira impreterivelmente nesse horário ela bate suavemente no meu portão.Eu coloco o celular pra despertar  15 minutos antes e literalmente dou um pulo da cama pq se ficar imaginando vou pegar no sono novamente aí já viu né?

Agora devo confessar a vcs uma coisa: nosso corpo se acostuma com tudo, acho que no dia que não for vou sentir muita falta.

Hoje fui ao mercado (eba!!!!) comprei :pão de forma, requeijão cremoso, torradas bauducco, presunto e tangerina além de muitos legumes - odeio ficar sem minhas coisinhas da dieta, queria comprar mais coisas mas o dindin tava pouquinho...

Amanhã é dia de pesagem e apesar de está fazendo tudo como manda o figurino estou com receio, isso porque já estou próxima de menstruar e já estou me sentindo inchada, não gostaria de ver o mesmo peso (ou até um peso maior)na D. Plenna. Amanhã decido se me peso ou não.

Ah, a Debi comentou que as palavras acentuadas do meu post  não estão aparecendo direito, ela ficou em dúvida se é a formatação do seu pc ou do meu. E vcs como vêem o meu post? por favor me falem porque gostaria de consertar se tiver com "poblema"rss

 SOBREMESA: 01 tangerina
LANCHE DA TARDE(15h): 01 fatia de pão integral c/requeijão cremoso +meia  fatia de presunto.

Janta: sopa + torradas c/requeijão +café c/ leite.

 Olá meninas!

Nossa hoje eu preciso agradecer, tô muito feliz por vcs estarem sempre aqui no meu cantinho viu? muito obrigada pela presença diária, pelo carinho e pelo apoio que  estão me dando. Um beijão pra cada uma de voces!

As notícias são as mesmas: estou caminhando cedinho (05:30h da manhã), a alimentação está perfeita e tô até estranhando o fato de não está tendo aquela fome voraz, minha garrafinha d'agua é minha companheira inseparável e a tranquilidade está morando em mim.

Ontem mais uma vez comi direitinho,porém excedi 03 pontos (equivalente a 10 calorias..pouco né?rss). Então continuo no controle da situação!rss

Ainda não fiz minha comprinha light, mas já consegui uma graninha pra repor minhas coisinhas amanhã se Deus quiser!

Fiquem com Deus!!

beijocas

CAFÉ DA MANHÃ1: 02 fatias de cuscuz c/ margarina+ café c/leite.
LANCHE DA MANHÃ: meia batata-doce c/ café

ALMOÇO:   04 cls. de macarrão+frango cozido

Pegando no tranco...

Está tudo bem por aqui, graças a Deus. Estou me sentindo motivada, tranqüila e confiante. Ter me comportado no final de semana me deu muita força pra ficar firme no meu propósito. Estou  me sentindo muito bem mesmo!

Hoje tive consulta com a minha ginecologista, e lá no consultório encontrei uma ex-colega de trabalho que depois de me cumprimentar foi logo perguntando se eu estava grávida. O meu estado de espírito tá tão bom que nem me incomodei com a pergunta, falei pra ela que não estava grávida, que estava gorda. Rimos e falamos de outros assuntos até chegar a minha vez de entrar na sala. A consulta foi breve, a médica viu o resultado dos meus exames que estão bons e medicou um creme vaginal pra usar, assim que menstruar vou colocar o DIU novamente. Então com a “periquita” (rs) está tudo certo também! Pensa que acabaram as visitas aos consultórios médicos? Negativo! sexta-feira próxima começa meu tratamento dentário. Preciso me cuidar de modo geral né? Nada de brincar com a saúde!!

Mudando de assunto: voces acreditam que a comprinha light que fiz há menos de uma semana já acabou? Não! Por favor não pensem  que devorei tudo num ataque de compulsão. Agora a galera de lá de casa resolveu ficar light também (marido, filho e enteado) só que esqueceram de me avisar, daí já acabou o pão de forma, o requeijão e a torrada – que preciso repor o mais rápido possível e agora ter o cuidado de comprar em dobro pra não ficar sem! Só falta o dindin.rsssss

Vou visitar vcs (coisa que adoro fazer!)

beijinhos

CAFÉ DA MANHÃ1: 01 pão frances c/ margarina+ café c/leite +01 fatia de mamão
LANCHE DA MANHÃ: 01 torrada c/ café

ALMOÇO:   04 cls. de macarrão+carne bovina cozida

 Oi meninas!

Na semana anterior postei que não queria mais brincar de fazer dieta. Definitivamente cansei de me policiar durante toda semana e no sábado e domingo me entupir de guloseimas e voltar a estaca zero.

O fato de ter recuperado as 800g. que já havia elimindado mexeu muito comigo. Pôxa! Eu já tinha saído da casa dos 68, estava com 67,400 e era só manter a alimentação do mesmo jeito pra essa semana entrar na casa dos 66 e assim alcançar a minha tão sonhada 1ª meta. Vale salientar que não estou satisfeita com meu corpo.Os quilos em excesso me incomodam, não fico bem nas minhas roupas e  não posso comprar outras.Além disso não vou aceitar que a comida ou a indisciplina me destruam!Então D. zana porque não encarar a R.A com mais seriedade e dedicação? Porque ficar nesse elimina-recupera-mantém de sempre se isso depende só. Única e exclusivamente de vc?

Foi tentando responder a essa pergunta que percebi que não será por passe de mágica que vou me livrar desses 08 kilos, eu preciso virar o jogo! E assim esse final de semana acionei o botão da determinação e me comprometi a encarar o sábado e domingo como dias normais como a segunda, terça...

Então essa é a “boa” nova do ínicio da semana: meu sábado e domingo foram totalmente lights! Comi a minha quantidade de pontos sem extrapolar um sequer. E olhe que ontem comi feijão tropeiro e lingüiça bovina

.

Estou muito feliz por ter conseguido. Isso prova que não perdi a capacidade de acreditar em mim mesma.

Pra finalizar o post enorme, hoje é o meu dia de pesagem. O resultado?! -400gr (peso atual: 67,800). Pouco? Que nada! Lembrem –se que até outro dia eu estava brincando de fazer dieta.

Paty Castro - tentei visitar o teu blog mas o endereço está errado. Por favor deixe o endereço correto pois faço questão de te visitar!beijos

Beijos mil!!!

Postado por: ¯`·º·´¯`·zana´¯`·º·´¯` ?s 14h03

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Se redimindo ...

 

 

Olá meninas!!

Acho que precisava passar por aquele descontrole pra poder ter um pouco mais de disciplina. Não é que ontem eu não deixei de anotar nadinha do meu cardápio, consumi menos de 1200 cal, as anotações de hoje estão feitas, lanche da tarde + a janta planejadas e tudo isso pra ficar dentro das calorias que posso. Logo cedo veio a tentação, depois que tomei o meu café da manhã, minha vizinha sabe que gosto muito de cuscuz e mandou um pedaço feito na hora, estava bem quentinho e gostoso.Acabei nã resistindo e comi 02 fatias, mas fiz os cálculos, arrumei o cardápio e vi que o dia não estava perdido, foi só organizar as outras refeições.

Fechei a semana caminhando todos os dias e estou até planejando ir amanhã também. Com minha vizinha estamos combinadas de segunda a sexta, mas to querendo ir sozinha amanhã, pra não perder o pique...vamos ver!

 Desejo a todas um excelente final de semana, boa pesagem e dias lights bem tranqüilos!!

 

 

CAFÉ DA MANHÃ1: 01 fatia de pão de forma c/ margarina+ café c/leite +01 fatia de mamão

CAFÉ DA MANHÃ2:02 fatia de cuscuz c/margarina
LANCHE DA MANHÃ: 01 fatia de mamão.

ALMOÇO: 01 concha de feijão + 02 cls. de arroz +frango cozido + salada de tomate, pepino e alface+ meia batata doce

 SOBREMESA: 01 tangerina
LANCHE DA TARDE(15h): 01 fatia de pão integral c/requeijão cremoso+01 fatia de presunto.

Janta: sopa + 02 torradas + café c/ leite.

- Postado por: ¯`·º·´¯`·zana´¯`·º·´¯` ?s 13h55

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  E a casa caiu...

 

 

Olá meninas!!

Ontem falei cedo demais que o dia estava tranqüilo, no meio da tarde me deu uma fome incontrolável, lanchei a frutinha que trouxe mas não me satisfiz. No meu armário aqui no trabalho sempre deixo uns biscoitos guardados, comi muitos deles acho que se tivesse um pacote inteiro ia comer todo de tanta fome que estava, depois me deu uma vontade de comer um brigadeiro e eu desesperadamente fui procurar o danado, encontei e comprei!

Ao voltar pra casa tomei sopa como havia planejado, porém mais tarde comi pão francês com margarina e café com leite e ainda belisquei do prato do marido que estava jantando. Não somei as calorias mas posso garantir que foram trocentas. Vale ressaltar que não estou na TPM, isso foi fraqueza demais da minha parte em não parar pra pensar, só fiz obedecer aos comandos da minha vontade!

Hoje estou aqui contando cada caloria, fui ao mercado comprar frutas, requeijão light e pão integral. Não quero continuar brincando de dieta. Quero e preciso emagrecer!!!

 Um beijão e boa quinta!

 

 

CAFÉ DA MANHÃ:

01 pão francês c/margarina +1 xícara de café c/leite + o1 fatia de mamão
LANCHE DA MANHÃ: 02 torradas com requeijão cremoso + café

ALMOÇO: 01 concha de feijão + 02 cls. de arroz +frango cozido + salada de tomate, pepino e alface.

 SOBREMESA: 01 tangerina
LANCHE DA TARDE(15h):

- Postado por: ¯`·º·´¯`·zana´¯`·º·´¯` ?s 14h22

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Dia tranquilo...

 

 

Olá meninas!!

Tudo certinho com vcs? Comigo tudo tranqüilo: caminhada logo cedo, tentando me disciplinar com a alimentação, trazendo frutas e garrafinha d’agua pro trabalho...estou reaprendendo com vocês.rsss

To agoniada pra fazer umas comprinhas light: o pão integral acabou, o requeijão também e eu me acabando no pão francês..aff!

Como hoje estou sem novidades o post será curtíssimo, mas estou indo agora no cantinho de vocês.

Obrigada pelas visitas e o carinho de sempre!

- Postado por: ¯`·º·´¯`·zana´¯`·º·´¯` ?s 13h58

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Caminhando e cantando e seguindo a canção...

 

 

Pois é, amigas. Agora não tem desculpas, é levantar cedo mesmo e caminhar se eu quiser mudar alguma coisa nesse corpinho porque ficar brincando de fazer dieta não dá mais! Virou brincadeira mesmo: numa semana emagrece, na outra engorda, na outra empaca, imagine!Desse jeito, como bem disse a Carol  vamos levar 40 anos pra emagrecer.

Então celular despertou, nada de fazer bico nem manhã, é pular da cama e ir pra caminhada.rsss

No retorno tomei um banho gostoso, café da manhã idem e fui pra minha aula lá na auto escola, que não foi muito boa não, a tal da meia-embreagem me pega de jeito, mas não pretendo desistir, nem que tenha que pagar aulas extras ainda esse ano estarei com a minha CNH em mãos.

A manhã rendeu, deu até tempo de ir ao dentista (odeio!).rss

Pra não perder o rumo, segue o cardápio do dia.

Beijocas e excelente terça!!

 

CAFÉ DA MANHÃ:

01 pão francês c/margarina +1 xícara de café c/leite + o1 fatia de mamão
LANCHE DA MANHÃ: 01 biscoito passatempo

ALMOÇO: 03 cls. de macarrão + carne cozida

 SOBREMESA: 01 tangerina
LANCHE DA TARDE(15h): 01 tangerina

JANTAR: sopa (possivelmente)

- Postado por: ¯`·º·´¯`·zana´¯`·º·´¯` ?s 14h41

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Bendita caminhada de cada dia...

 

 

Olá meninas! Como é que foi o final de semana?

O meu foi muito tranqüilo já que não tenho saído ultimamente, primeiro pelo lado financeiro: estamos completamente sem grana! Segundo porque enquanto não tirar a bendita permissão pra dirigir não dá pra sair, afinal maridão não está dirigindo e eu ainda não sei..então fica difícil.rss

Trago duas noticias, claro que uma boa e uma ruim. Qual das duas primeiro?rssssssssss

Vamos começar pela boa: Hoje comecei a banir o sedentarismo da minha vida. Ás 05:30 da manhã estavam eu e minha vizinha à postos para a primeira caminhada de muitas  que virão. Como disse ainda não posso ir á academia, mas isso não é motivo pra ficar sem me exercitar, a caminhada é um exercício fácil, sem custo ou contra-indicação, emagrece rápido, tonifica os músculos, reduz os riscos de doenças e deixa o astral lá em cima! Não posso negar que duro é sair da cama, mas quando conseguimos vencer a preguiça, ai que delícia!rsss.

Cheguei em casa com uma disposição incrível. O que é uma raridade numa segunda-feira!

A segunda notícia é que jaquei durante o final de semana todo, não consegui nem sequer pensar em R. A. Deixei a boca nervosa me dominar e comi de tudo que tinha lá em casa. O resultado d. Plenna hoje apontou direitinho: engordei o mesmo tanto que tinha emagrecido na semana anterior( 800gr) e voltei pra os 68 de costume. Como é que pode né? agente dá um duro pra emagrecer e num final de semana só recupera tudo, mas é bem feito pra aprender a ter disciplina.

Beijocas pra vcs e excelente semana!

- Postado por: ¯`·º·´¯`·zana´¯`·º·´¯` ?s 14h49

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Voltando a anotar tudinho...

 

 

Hoje encontrei nos meus arquivos um caderninho antigo, da época em que fiz minha primeira dieta e que emagreci 10 kilos (foi em 1998). Fiquei bege com o tal caderninho, só havia anotação de um mês e nesse período meu peso desceu de 58 para 54,600. Eu era determinada viu? Tudo anotadinho, quase que nenhum deslize e muita malhação pois nessa época era solteira e me sobrava muito tempo e disposição pra ir a academia.

O bom de ter encontrado esse caderninho foi  a inspiração que baixou em mim pra  anotar tudo novamente. É como se fose um desafio, vou anotar tudo pelo menos por um mês e assim vou poder visualizar os meus erros e acertos e tentar me motivar.

Não sei se vai dar pra voltar pra academia ainda em setembro, mas estou me comprometendo a voltar a caminhar apartir de segunda -feira, até conseguir a grana pra me matricular. Sei que vou conseguir !

Beijos e excelente final de semana!!

- Postado por: ¯`·º·´¯`·zana´¯`·º·´¯` ?s 13h43

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Dando a volta por cima...

 

 

Olá meninas!

Muito obrigada por toda manifestação de carinho. Saibam que não costumo reclamar de nada! Sou muito grata a Deus por Ele ter concedido uma segunda chance pro meu marido que é um excelente pai e um companheiro maravilhoso, mas como bem disse a Érika não dá pra ser forte 24 horas por dia e diante de muitas dificuldades é muito natural de vez em quando agente desmoronar né não?

Vai ficar tudo bem..é só uma questão de fé em Deus e de paciência!

Vou visitar vcs pois me falta inspiração pra escrever, mas nem um pouco pra curtir as suas vitórias!

Beijocas e excelente quinta!!

- Postado por: ¯`·º·´¯`·zana´¯`·º·´¯` ?s 14h58

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Tem horas que bate uma tristeza...

 

 

Ultimamente tenho me sentido muito triste, a vontade que sinto é de ficar em casa bem quietinha até toda essa angústia passar. Não sinto vontade de vir trabalhar e se pudesse eu ficaria em casa por no mínimo uma semana...mas não posso!

Isso tem um motivo embora eu não ache que justifique ,mas é que minha vida era muito diferente até março de 2008 quando meu marido sofreu o AVC. Eu tinha alguém pra me proteger, pra cuidar de mim, pra dividir minhas alegrias e tristezas e agora tudo mudou porque agora é ele quem necessita de cuidados: sua fala está bem complicada de se entender, ele está pesando 15 kilos a menos, com dificuldades de visão e por isso mesmo não está dirigindo..enfim eu que estava acostumada a depender dele inclusive financeiramente  tive a minha vida virada de ponta a cabeça e agora me vejo preocupada com tantas coisas, sinto falta de colo, de alguém pra me dizer que isso tudo vai passar como ele fazia tão bem. Sinto tanta falta do seu carinho e cuidado!!

tenho procurado ser forte, tenho dito pra mim mesmo que é só uma fase mas ás vezes acho que vou desmoronar, que não vou aguentar...

Desculpem meninas, sei que poderia chegar aqui postar o meu cardápio, dizer que está tudo bem mas não tá. Sei que amanhã vou está mais confiante, que o nosso Deus cuida de nós de maneira sobrenatural e que vai ficar tudo bem, mas hoje precisava desabafar.

um beijão e boa quarta pra vcs! 

- Postado por: ¯`·º·´¯`·zana´¯`·º·´¯` ?s 14h57

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Dia de pesagem...

 

 

Emagreci quase 01 kilo. São 800g mandadas pras cucuias, pra bem longe de mim sem passagem de volta!

 

-800g

Peso atual: 67,400

Não sei exatamente se a retirada do pão francês do meu cardápio contribuiu pra esse resultado. Tudo que sei é que faltam apenas 1,400 pra minha primeira meta que é chegar aos 66 kilos.

Agora vou visita-las porque estou morrendo de saudades de vcs!

- Postado por: ¯`·º·´¯`·zana´¯`·º·´¯` ?s 14h20

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